睡眠浅易醒的改善方法主要包括以下几点：
1.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，避免过冷或过热，使用舒适的床上用品，如被子和枕头。
2.规律作息：保持固定的上床和起床时间，避免熬夜，让生物钟形成规律。
3.适量运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于晚上更好地入睡。
4.放松心情：减少睡前压力，避免思考过多问题，可以尝试泡热水澡、听轻音乐或阅读来放松身心。
5.饮食调整：避免晚餐过饱，减少刺激性饮品的摄入，如咖啡、浓茶等，可以适量饮用牛奶等有助于睡眠的饮品。
睡眠浅易醒可能由多种因素引起，如压力、环境噪音、光照、生活习惯等。针对睡眠浅易醒的问题，以下是一些明确的改善方法：
1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，确保每天有固定的入睡和起床时间，帮助身体建立稳定的生物钟，使身体更容易进入深度睡眠。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和舒适。如，使用遮光窗帘，减少噪音干扰，可以考虑使用耳塞或白噪音机等。
3. 减少刺激：睡前避免摄入含咖啡因或糖分的食物和饮料（如咖啡、茶、可乐），以及减少使用电子设备等刺激性物品。避免蓝光抑制褪黑素的产生，影响睡眠。
4. 放松身心：睡前进行一些放松活动，如洗个热水澡、听轻松音乐或进行冥想，有助于减轻压力和放松身心。
5. 适量运动：定期进行中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车，但避免在睡前进行剧烈运动。
6. 饮食调整：晚餐避免过饱，睡前2小时尽量不喝水，减少夜尿的可能性。
通过以上方法，可以逐步改善睡眠浅易醒的问题，提高睡眠质量。如果上述方法尝试后，仍然无法改善睡眠问题，建议及就医。