月经延迟可能是多种原因引起的，包括但不限于压力、体重变化、激素失调、卵巢功能异常或怀孕等。如果排除了怀孕的可能性，且月经超过预期时间未到，以下是一些可能帮助调节月经的自然方法：
1. 生活方式调整：保持规律的作息，避免过度劳累，确保充足的睡眠。增加适度的运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，有助于促进身体的循环和内分泌平衡。
2. 饮食改善：均衡饮食，富含维生素B6、E和镁的食物，如全谷类、坚果、种子和蔬菜，被认为有助于调整激素水平。避免过度摄入咖啡因和酒精。
3. 减轻压力：练习冥想、深呼吸或温和的放松技巧，帮助降低心理压力，因为压力可能干扰月经周期。
如果自然方法无效，或者月经长时间未来（超过三个月），应及时就诊。
月经不来时，女性可以先通过调整日常作息、保证充足睡眠、减少精神压力等方法进行自我调节。若月经延迟超过一周，建议到医院进行检查，以排除怀孕或疾病等可能原因。
在非病理因素导致的情况下，可以通过以下方式促使月经快点来：
1.饮食调理：适量食用红枣、猪肝、羊血等补气血的食物，或饮用生姜红糖水、红豆粥等，有助于调养身体，促进月经来潮。
2.穴位按摩：在医生指导下按摩命门、血海、归来、三阴交等穴位，有助于促进血液循环，利于月经尽快来潮。
3.药物治疗：若月经推迟时间较长，可遵医嘱口服黄体酮、地屈孕酮等孕激素类药物，一般服用一周停药后，月经会在一周内来潮。
若月经长期不来，建议及时就医。