怀孕早期的孕吐，也称为“晨吐”，是许多孕妇常见的症状。虽然有时很难完全避免，但以下一些食物和策略可能会帮助缓解不适：
1. 干性食物：如烤面包干、饼干或咸脆饼，有助于吸收口腔中的多余胃酸，减轻恶心感。
2. 姜：姜茶或含有姜的糖果、薄荷糖可能有舒缓作用。
3. 小而频繁的餐食：避免空腹，分多次吃少量食物，有助于稳定血糖，减少恶心。
4. 富含蛋白质的食物：如熟鸡蛋、酸奶或瘦肉，可以提供持久能量，减缓胃部不适。
5. 新鲜水果和蔬菜：尤其是柠檬、黄瓜和薄荷，它们的清新味道可能有助于减轻恶心。
6. 电解质饮料：如果呕吐严重，注意补充水分和电解质，如含盐的运动饮料，以防脱水。
请注意，如果孕吐非常严重，影响到日常活动和营养摄取，应咨询医生。
怀孕吐得厉害时，可以尝试以下几种方法来缓解：
1.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等流食或半流食，避免油腻和辛辣食物。多吃富含维生素和矿物质的水果，如柠檬、苹果、李子蜜饯等，这些水果有助于开胃、缓解孕吐。同时，保持少量多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.药物治疗：在医生指导下，可以服用维生素B6来缓解孕吐症状。如果孕吐严重到无法进食，应及时就医，可能需要通过输液来补充身体所需的营养物质和能量。
3.调整作息和减少活动：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。在孕吐严重期间，尽量减少活动，以免加重症状。
如果孕吐症状持续严重或伴有其他不适症状，应就医治疗。
帮助缓解孕吐的食物建议：
1.苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸，有助于抑制妊娠呕吐。
2.柠檬水：柠檬水富含维生素C，不仅能补充营养，还能抑制孕吐，改善胃口。注意，如果孕妇对柠檬过敏或反应强烈，应避免饮用。
3.话梅：话梅富含铁和膳食纤维，能改善孕妇的胃口。但是，由于其糖含量较高，应适量食用。
4.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能平衡肠道菌群，促进肠道吸收，有效缓解孕吐。选择无糖或低糖酸奶可能更为适宜。
5.生姜：姜具有缓解恶心的功效，可以尝试喝姜茶、吃姜糖或是使用含有姜成分的保健品。
6.清淡易消化的食物：如米粥、面条等，这些食物易于消化，不会给胃肠带来过大负担，有助于缓解孕吐。
7.冷食或室温食物：热食的气味有时会加剧恶心，尝试食用冷食或室温食物可能会感觉更好。
如果孕吐非常严重，影响到了日常饮食和生活，应及时就医。