以下是一些可以尝试的食物，它们可能有助于改善整体月经健康：
1. 富含铁质的食物：牛肉、鸡肉、鸭肉、豆类（如黑豆、红豆）、菠菜和干果（如葡萄干）都是铁的良好来源。搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，能提高铁的吸收率。
2. 含有维生素B6的食物：维生素B6有助于调节激素水平，对月经周期有益。香蕉、土豆、鸡肉、鱼和全谷类食物含有丰富的维生素B6。
3. 温补食物：中医认为，红枣、桂圆、生姜等温性食物可以帮助活血，但效果因人而异。
4. 全食和纤维：保持膳食中富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康，减少月经不适。
5. 保持水分：饮用足够的水对维持身体液体平衡和防止便秘很重要，这在月经期间尤为重要。
如果月经量显著减少或存在其他月经异常，应咨询医生。
月经期间，女性可以选择多种水果来补充身体所需的营养，推荐水果包括：
1.橙子：富含维生素C，有助于改善血管和增强抵抗力，缓解经期疲劳。
2.橘子：同样含有大量维生素C，以及胡萝卜素、柠檬酸和蛋白质，有助于消除疲劳，为身体提供营养。
3.樱桃：属于温性食物，含有大量铁元素，有助于合成血红蛋白，提高机体的造血功能和免疫力。
4.苹果：含有多种维生素、果糖和氨基酸等，为经期女性提供能量，促进身体恢复。这些水果在月经期间食用都有助于女性补充必要的营养，缓解经期的不适感。