雌激素是女性体内重要的激素,随着年龄增长,特别是在更年期后,其水平可能会下降,导致一些不适症状。补充雌激素通常有以下几种方式:
1. 荷尔蒙替代疗法:医生开具含有雌激素的处方药物,如口服药片、贴片、阴道软膏或凝胶等,以帮助缓解更年期症状。剂量和类型会根据个人需要调整。
2. 植物源性食品:富含植物雌激素的食物,如豆制品(大豆、豆腐、豆浆)、亚麻籽、芝麻、洋葱和某些蔬菜,可以提供天然的植物雌激素,但效果较弱。
3. 生活方式改变:保持健康的体重,定期运动,尤其是有氧运动,可以帮助维持身体内雌激素的平衡。减少压力和充足的睡眠也有益。
雌激素补充应在医生指导下进行。