肾精亏虚主要表现为以下几个方面：
1. 精神疲乏：常感到精力不足，容易疲劳，记忆力减退，注意力不易集中。
2. 夜尿频繁：晚上起夜次数增多，或者尿量减少但排尿次数增多。
3. 腰膝酸软：腰部和膝盖部位常有无力感，酸痛不适，尤其在劳累后更为明显。
4. 发脱齿摇：头发过早脱落或变白，牙齿松动。
5. 性功能减退：男性可能出现阳痿、遗精，女性可能月经不调或闭经。
6. 睡眠障碍：入睡困难，或多梦易醒，睡眠质量下降。
7. 生育能力下降：对于育龄人群，可能影响生育能力。
8. 骨骼病变：骨骼脆弱，易骨折，或生长发育迟缓（儿童期）。
9. 体质虚弱：抵抗力下降，容易感冒，病后恢复慢。
如果出现上述症状，应及时就医治疗。
调理肾虚精亏需要综合考虑个体差异，以下是一些基本的调理建议：
1.饮食调养：多食用具有滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、海参等。控制盐分摄入，避免肾脏负担过重。适量补充富含蛋白质和微量元素的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。
2.生活作息：保持规律的作息时间，充足睡眠有助于身体恢复。避免过度劳累，特别是性生活要适度，以免耗损精气。加强适度的运动，如散步、游泳、太极拳等，以促进血液循环和气血畅通。
3.中药调理：可在医生指导下服用一些具有补肾益精作用的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
如果症状持续不改善或加重，应及时就医。