总是想上厕所又上不出来的办法包括以下几点：
1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，帮助软化大便，促进肠道蠕动。
2、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于改善便秘状况，每天至少喝8杯水。
3、规律运动：适量的体育活动可以刺激肠道蠕动，如散步、慢跑等有氧运动。
4、建立规律排便习惯：尽量在同一时间上厕所，训练肠道形成规律性反应。
5、药物辅助：在医生指导下，可短期使用轻泻剂或肠道促动药。
6、心理调节：压力和焦虑也会影响肠道功能，尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽等。
7、就医检查：如果饮食调整无法缓解，可能需要考虑是否存在肠道问题或膀胱问题。建议进行专业的检查，如肠镜检查或尿常规检查，明确诊断。
总是想上厕所又上不出来的办法包括以下几点：
1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，帮助软化大便，促进肠道蠕动。
2、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于改善便秘状况，每天至少喝8杯水。
3、规律运动：适量的体育活动可以刺激肠道蠕动，如散步、慢跑等有氧运动。
4、建立规律排便习惯：尽量在同一时间上厕所，训练肠道形成规律性反应。
5、药物辅助：在医生指导下，可短期使用轻泻剂或肠道促动药。
6、心理调节：压力和焦虑也会影响肠道功能，尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽等。
7、就医检查：如果饮食调整无法缓解，可能需要考虑是否存在肠道问题或膀胱问题。建议进行专业的检查，如肠镜检查或尿常规检查，明确诊断。