有助于降血脂的食物：
1.蔬菜水果：如洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、芹菜、胡萝卜、葡萄、苹果等，这些食物富含膳食纤维、维生素及多种抗氧化物质，有助于降低血脂水平。特别是洋葱和大蒜，它们含有的活性成分能有效降低胆固醇。
2.鱼类：三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类，能降低血液中的甘油三酯水平，并提升高密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康有益。
3.豆类及豆制品：大豆、绿豆等豆类及其制品如豆浆、豆腐等，富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血脂。
4.坚果：核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，适量食用有助于调节血脂。
5.橄榄油：橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的食用油，能调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇。
除了调整饮食结构，适量运动、戒烟限酒、保持健康体重也是控制血脂的办法。
有助于降血脂的食物：
1.蔬菜水果：如洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、芹菜、胡萝卜、葡萄、苹果等，这些食物富含膳食纤维、维生素及多种抗氧化物质，有助于降低血脂水平。特别是洋葱和大蒜，它们含有的活性成分能有效降低胆固醇。
2.鱼类：三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类，能降低血液中的甘油三酯水平，并提升高密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康有益。
3.豆类及豆制品：大豆、绿豆等豆类及其制品如豆浆、豆腐等，富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血脂。
4.坚果：核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，适量食用有助于调节血脂。
5.橄榄油：橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的食用油，能调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇。
除了调整饮食结构，适量运动、戒烟限酒、保持健康体重也是控制血脂的办法。