深度睡眠通常指的是非快速眼动睡眠的第三阶段，也被称为慢波睡眠，是睡眠周期中最为深沉的部分。这一阶段对身体恢复、细胞修复、免疫系统增强以及记忆巩固等都具有重要作用。
一般成年人每晚建议的总睡眠时间为7到9小时，其中深度睡眠时间大约占整个睡眠周期的20%-25%，即大约1.5至2.5小时较好。深度睡眠有助于身体恢复、增强免疫力、巩固记忆及调节情绪。但是，具体时长因人而异，受到年龄、生活习惯、健康状况及环境等多种因素影响。而且，这一比例会随着年龄的增长而有所变化。儿童和青少年由于生长发育的需求，其深度睡眠的比例可能会更高。
此外，良好的睡眠环境、规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入等，都有助于提高深度睡眠的质量。
深度睡眠通常指的是非快速眼动睡眠的第三阶段，也被称为慢波睡眠，是睡眠周期中最为深沉的部分。这一阶段对身体恢复、细胞修复、免疫系统增强以及记忆巩固等都具有重要作用。
一般成年人每晚建议的总睡眠时间为7到9小时，其中深度睡眠时间大约占整个睡眠周期的20%-25%，即大约1.5至2.5小时较好。深度睡眠有助于身体恢复、增强免疫力、巩固记忆及调节情绪。但是，具体时长因人而异，受到年龄、生活习惯、健康状况及环境等多种因素影响。而且，这一比例会随着年龄的增长而有所变化。儿童和青少年由于生长发育的需求，其深度睡眠的比例可能会更高。
此外，良好的睡眠环境、规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入等，都有助于提高深度睡眠的质量。