便秘果，又称腊肠果。它含有丰富的膳食纤维、果糖和维生素C，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，从而有效缓解便秘问题。同时，便秘果中的纤维素有助于维持肠道健康环境，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡。此外，便秘果中的天然酶类还能帮助分解食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪，增强消化功能，减少消化不良的发生。然而，便秘果虽好，但并非人人适宜。其性凉，胃肠功能较弱的人群应避免食用，以免引起胃肠不适。孕妇、乳母、肠道问题患者以及正在服药的人群也应慎用或禁用。在食用便秘果时，最好咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。
芒果的功效与作用主要有以下几个方面：
1、保护眼睛：芒果中富含维生素A，有助于视网膜细胞的生长和发育，对预防夜盲症、改善老年性黄斑变性等眼部疾病有积极作用。
2、降低血压：芒果中的钾元素有助于降低血压，预防高血压和心血管疾病。
3、促进骨骼发育：由于芒果中含有钙、磷、镁等物质，能够在一定程度上促进骨骼生长，预防骨质疏松症。
4、抗衰老：芒果中的胡萝卜素及微量元素具有一定的抗氧化性，能够滋润皮肤，延缓衰老。
芒果的禁忌：
1、糖尿病患者：芒果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
2、过敏体质者：芒果中的有些成分可能引起过敏反应，过敏体质者应慎食。
3、禁忌搭配：由于芒果容易引起过敏，所以不建议与海鲜、大蒜、大葱、酒精等食物搭配食用，容易加重身体负担，引起其他疾病。
腰果的功效与作用：
1.心脏健康：腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的“坏”胆固醇水平，预防心血管疾病。
2.骨骼健康：富含的镁元素可以促进钙的吸收，增强骨骼密度，减少骨折风险。
3.能量补充：腰果是高能量食物，适合体力劳动者或运动员作为能量补充。
4.抗氧化：含有的抗氧化物质如维生素E和硒，能帮助抵抗自由基，延缓衰老过程。
5.改善情绪：腰果中含有的色氨酸是合成血清素的重要原料，有助于提升心情，缓解焦虑和抑郁。
腰果的食用禁忌：
1.过敏者禁食：部分人可能对腰果过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状，应避免食用。
2.体重管理：腰果热量较高，过量食用可能导致体重增加，对需要控制体重的人应适量食用。
便秘果的功效与作用主要体现在：
1.改善便秘：便秘果通过调节肠道及内分泌系统，促进消化与吸收，有效缓解便秘症状，使肠道更加通畅。其富含的膳食纤维和天然有机酸等成分，能够刺激肠道蠕动，清除宿便。
2.排毒养颜：便秘果富含的纤维素和有机酸等成分，有助于排出体内毒素，减轻身体负担，同时补充维生素C，具有美容养颜的功效，能够改善因内分泌失调导致的痤疮、色斑等问题。
3.调节内分泌：便秘果能够调节人体内分泌系统，平衡体内激素水平，有助于缓解因内分泌失调引起的各种症状。
4.其他作用：便秘果还具有清肝热、解毒、消肿等功效，可用于肝炎、肝中毒、四肢肿胀等症状的辅助治疗。此外，其还具有一定的抗菌、抗氧化等作用，有助于提升身体免疫力。