白天频繁感到犯困可能由多种因素引起。睡眠不足或睡眠质量差是常见原因，成年人一般需要每天7到9小时的睡眠来保持日间清醒。生活习惯不良，如晚上熬夜、白天过度使用电子设备，也会影响睡眠质量。营养不均衡，缺乏必要的营养素，如铁、维生素D、B族维生素等，也可能导致白天疲劳。缺乏运动会使身体代谢减慢，容易感到疲倦。长期压力大，精神紧张，可能会导致焦虑或抑郁，影响睡眠和日间精力。此外，一些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病等，也可能导致白天犯困。如果白天犯困影响到了日常生活和工作，应及时调整生活习惯，并寻求医生的帮助，以确定是否有潜在的健康问题。
上午总是犯困没精神的原因：
1.睡眠不足：晚上睡眠时间不足或睡眠质量差，如熬夜、多梦、易醒等，都会导致第二天上午精神不振。
2.生物钟紊乱：不规律的作息时间会打乱生物钟，影响身体的自然节律，导致上午时段出现疲劳感。
3.饮食因素：早餐摄入过多或食物过于油腻，可能导致血糖波动，进而影响精神状态。此外，营养不良也可能导致身体能量不足，引发犯困。
4.身体疾病：如贫血、低血糖、脑血管疾病等，也可能导致上午犯困没精神。这些疾病会影响身体的供氧和能量供应，从而引发疲劳感。
5.精神压力：长时间的工作或学习压力，以及生活中的各种压力，都可能导致身心疲惫，影响精神状态。
如果经常感到上午没精神，建议调整生活习惯，如改善睡眠环境、均衡饮食、定期运动，并保持良好的心理状态。