褪黑素作为一种安神保健产品，其服用时间虽多推荐在夜晚，但白天摄入也并无明显副作用。褪黑素属于胺类激素，能有效调节体内内分泌，长期服用不仅可淡化面部斑点，美容养颜，还能显著改善失眠与睡眠障碍。若白天需要休息，服用褪黑素同样有助于快速入睡，并在醒后保持头脑清晰。然而，长期依赖药物助眠并非长久之计，日常生活中还需注意调节，避免过度劳累与熬夜，以保持身心健康。
吃褪黑素不能变白。
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要功能是调节人的生物钟和睡眠周期，与皮肤色素沉着无直接关联。皮肤颜色主要由黑色素决定，受遗传、日晒、内分泌等多种因素影响。若想改善肤色，科学防晒、合理护肤、均衡饮食、充足睡眠等综合措施更为有效。盲目服用褪黑素不仅不能达到预期的美白效果，还可能因激素水平异常而引发一系列健康问题，如睡眠紊乱、情绪波动等。
若想要改善肤色，建议从防晒、护肤、均衡饮食、保持良好作息等方面入手，切勿用褪黑素美白，必要时可咨询医生。