褪黑素是可以服用的，但是最好在晚上睡觉前30分钟吃，效果相对来说比较好，而且服用时尽量用饮用水送服。适当的服用可以明显的改善睡眠，也可以有效的调节免疫对抗肿瘤，还可以用来抗衰老。褪黑素可以降低雄性激素，但食用时不可随意增减药物，如果出现异常反应，应该及时进行就诊。
类风湿关节炎病人是可以吃褪黑素的，但在服用褪黑素时一定要在医生的指导下进行服用，不可以盲目服用或者过量服用，否则会给身体带来不利的影响，类风湿性关节炎属于一种免疫性疾病，发病时会出现关节部位红、肿、热、痛等现象，发病后需要服用糖皮质激素类的药物来控制病情。
褪黑素能治疗失眠。褪黑素有利于改善睡眠，还有较强调整时差的功能。同时也可以延长深睡眠的时间，提高机体免疫力，有抗肿瘤的功能，对心脑血管也有保护作用。褪黑素甚至可以应用于皮肤改善，起到美白、保湿、抗皱等作用。
通常来说，褪黑素具有镇静催眠的作用，近年来褪黑素被做成保健品或者药品，服用褪黑素之后，通常在20min-1h左右，患者就可以感觉到困倦，起到促进入睡的效果。褪黑素是内源性的激素，由松果体分泌产生，主要作用是调节昼夜节律，通常随着光或者暗的条件发生改变。褪黑素适合用于短期睡眠障碍的患者，一般由于昼夜节律改变所引起的失眠，比较适合由于出差、倒时差，所导致的失眠状态。建议遵医嘱服用。