黑米黑豆莲子粥

在冬令时节，宜多吃炖煮和黑色的温补性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。

• 黑米：20克
• 黑豆：20克
• 莲子：20克
• 红豆：20克
• 糙米：40克
• 燕麦：30克
• 白糖：5克