粗粮茶粥

粗粮茶粥

1、切记高压锅煲的花生是生的,打茶浆的花生是熟的,别搞混了.2、打茶浆的茶碎是平时家里泡茶的茶叶,可以是绿茶,也可以是铁观音,但不能是红茶、普珥.我今天用的茶碎是茶叶店买的铁观音茶碎,也可以不用茶碎,直接用绿茶、铁观音.

粗粮茶粥所需材料

糙米：半量杯
大米：1量杯
黑豆：适量
绿豆：适量
花生(生)：适量
香菜：1份
芥蓝：500克
花生(熟)：3调羹
芝麻：1调羹
茶叶碎：1调羹
蒜沫：适量
油：适量
盐：适量

粗粮茶粥的做法

1

备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.
2

把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.
3

大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.
4

加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.
5

趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.
6

把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.
7

打成浆.
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加入香菜,调入适量盐.
9

再一次搅拌成浆.
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看,搅拌好的茶浆.
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把刚才煲好的杂粮粥开盖.
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加入打好的茶浆.
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搅拌均匀.
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备好芥蓝,洗净.
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再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.
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芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.
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把炒好的芥蓝倒入茶粥中.
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搅拌均匀.
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健康美味的粗粮茶粥完成了！

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