记忆力下降是很多人随着年龄增长或生活节奏加快可能会遇到的问题，但通过一系列有效的方法，可以显著提升或保持记忆力。让我们看一看如何帮助改善记忆力变差吧。

　　记忆力差怎么办

　　随着年龄的增长，记忆力下降是很自然的现象，然而，现在越来越多的年轻人感到脑子不够用，做事情经常丢三落四。记忆力变差通常可通过改变生活的方式来改善，如果与阿尔茨海默病、血管性痴呆等疾病有关系，还需要及时到医院接受对症治疗。

　　如何改善记忆力差

　　1.生活调理

　　长期熬夜可导致大脑得不到充足的休息，长此以往可影响大脑的营养供应，可造成记忆力不好的情况。建议平时保证充足的睡眠，早睡早起，养成规律的作息习惯，让身体恢复到最健康的状态。

　　2.脑力锻炼

　　大脑长时间不活跃、不记忆也会导致此情况，可每天定时记忆一些关键的知识，以及经常进行阅读、复述活动等，均可训练大脑的记忆功能，这些脑力活动可以让大脑能够更加灵活的运转。

　　3.科学记忆学习

　　可以选择在自己大脑思路最清晰的时间段记忆东西，并掌握一些记忆技巧，如理解记忆法、联想记忆法等，平时注意记笔记、多巩固、多复盘，均能改善记忆力减退的现象，科学的记忆力学习方法可以让大脑的记忆力更加的牢固。

　　4.饮食调理

　　平时可适当多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物可为大脑补充营养，为大脑的思考提供能多的能量，对脑力的维持有好处，让大脑不在短缺。

　　5.自我放松

　　有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松，让大脑不再时刻处于紧绷的状态，放松大脑有益于大脑的下一次脑力活动。

　　每个人的生活方式不同，饮食也有差异，治疗的效果也不一样，如果在生活和工作中感觉的自己的记忆力变得特别的差，建议前往医院根据医生的方案进行治疗。