概述
肩外俞穴位于脊柱区第1胸椎棘突下，具有舒筋活络、祛风止痛等功效。
配风池穴、大杼穴等，主治慢性肩背酸痛及肩胛区神经痛，日常保健需注意肩部保暖。
位置
肩外俞穴位于脊柱区第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸处。取穴时患者取坐位低头，触摸颈后最突出的第七颈椎棘突，向下推1个椎体至第一胸椎棘突，再以肩胛骨内缘与后正中线距离为3寸的横向距离定位，按压时有明显酸胀感即为穴位。
主治
肩外俞穴具有舒筋活络、祛风止痛、宣肺止咳的功效，主治肩背疼痛、颈项强急、落枕、颈椎病、肩周炎等肩颈部疾病，同时可缓解咳嗽气喘、肺炎等呼吸系统症状，对长期伏案工作引发的肌肉酸痛、僵硬及外感风寒导致的经络阻滞有显著调理作用。
穴位配伍
配大椎穴、肩中俞穴、列缺穴：大椎穴为督脉要穴，与肩外俞穴相配可增强通阳散寒、舒筋止痛之效，主治落枕及颈肩部急性扭伤，通过调节督脉阳气与局部气血，快速缓解颈部活动受限及疼痛。
配风池穴、大杼穴、曲垣穴：风池穴为足少阳胆经要穴，与肩外俞穴协同可疏通肩背部经络气血，主治慢性肩背酸痛及肩胛区神经痛，通过调节胆经与膀胱经的经气，改善局部肌肉营养供应。
配天柱穴、风门穴、肺俞穴：天柱穴为足太阳膀胱经穴位，与肩外俞穴配伍可增强宣肺止咳、祛风散寒的作用，主治咳嗽气喘及喘息性支气管炎，通过刺激背部肺俞区域，调节肺脏功能。
注意事项
刺激肩外俞穴时需严格掌握力度与深度，针刺不可超过0.8寸以防气胸，孕妇及年老体弱者慎用强刺激手法；按摩时避免暴力操作导致皮肤损伤，若肩背疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、呼吸困难等症状，应及时就医排查颈椎病、肺部疾病等器质性问题；日常保健需注意肩部保暖，避免长时间低头或负重，结合适度肩部运动以维持经络通畅。
