概述
髋屈肌位于髋关节前方，在大腿根的前部，主要是髋关节的前侧、内侧和腹股沟周围。髋屈肌主要组成部分是股四头肌和髂腰肌。
组织结构
髋屈肌包括缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌和短收肌，以上肌肉的长短不一。髂腰肌主要是由腰大肌和髂肌，这两个肌肉结合在一起，从腰椎的后方起于股骨小转子，也就是股骨内后侧。
股直肌和其他肌肉主要起于髂前上棘和髋臼，向下与股直肌、内外侧肌，以及其他肌肉相连，止于髌腱的前方，即胫骨结节。
功能作用
髋屈肌包括很多肌肉，分布在腰部到膝盖之间，可以使髋关节产生屈曲动作，使髋关节既可以进行内旋，也可以进行屈曲。同时还依赖于肌肉的协调作用，使得髋关节更加稳定。
锻炼方法
1、在直线行走模式中挑战髋屈肌。在脚上缠绕上弹力带，运动的关键是把膝盖抬高到髋部，不要向后摆动。
2、加强髋屈肌，站在一个板凳前，一只腿站立，身体前倾，将脚抬起悬空在凳子上方。一直保持。
3、针对髋屈肌，核心肌群，髋部和三头肌。双手支撑在凳子或台阶上，运动的关键是在做髋屈肌动作时保持肘关节的伸展。
