概述
一般情况下，肩周炎没有最佳锻炼方法，但可以通过背墙外旋、面壁爬墙等方法锻炼。
导致肩周炎的原因一般分为肩部因素和肩外因素，可选择一般治疗、外用药物等方式改善。
锻炼方法
一般情况下，肩周炎没有最佳锻炼方法，但可以通过背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手、交叉拍肩、直臂外展等方法锻炼。具体分析如下：
1、背墙外旋：患者后背靠在墙上笔直站立，上手臂贴住身体，然后屈肘，把肘点当作支点，向外旋进行活动。
2、面壁爬墙：患者正面对着墙壁站立，两只手沿着墙壁慢慢往上爬动，让上肢达到最高的状态。然后在墙上作一标记，最后再慢慢向下放回到原处，反复不断进行，并逐渐增加高度。
3、体后拉手：患者自然放松的站立，在患有肩周炎的一侧的上肢，向内旋转并且向后伸展的状态下，健康一侧的手拉另一侧的手或者腕部，慢慢向健侧拉或者向上牵拉。
4、交叉拍肩：放松双臂，在胸前交叉同时甩动拍对侧肩头，上下规律交替进行摆动，每日练2次，每次拍打30次以上。
5、直臂外展：直立面向墙壁，双臂放松下垂，直臂向两侧缓慢外展，每日记录抬高的最大角度。每日练习两回，每次运动30次以上。
病因
导致肩周炎的原因一般分为肩部因素和肩外因素，具体分析如下：
1、肩部因素：主要是肩关节长时间的姿势不当、劳损；外伤后若肩关节固定的时间较长，也可导致肩关节周围软组织的粘连；随着年龄的增长，肩部软组织发生退行性病变。
2、肩外因素：比如颈型颈椎病、缺血性心肌病、胆囊炎及胆囊结石等导致的肩部牵涉痛，并长期不愈而导致肩关节肌肉收缩缺血从而最终发展为致肩周炎。
其他治疗方式
1、一般治疗：患有肩周炎时，首先要注意休息，避免久坐或者剧烈的活动，以免加重肌肉的劳损。
2、口服药物：肩周炎患者常会出现明显的肩部疼痛及活动受限，此时可以通过药物治疗的方式来缓解肩周炎的症状。如疼痛较重时，可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药进行止痛治疗。
3、外用药物：如果口服药物效果不佳，则还可以遵医嘱局部外敷活血止痛膏、氟比洛芬巴布膏进行止痛治疗。
4、中医治疗：患者可以在医生指导下用针灸治疗的方式，针灸具有温经通络、活血化瘀的功效，常用的穴位有肩井、肩髃、曲池、风池、大椎等。
5、手术治疗：若保守治疗无效，可考虑到正规医院通过微创针刀松解术、麻醉下肩关节手法松解术、关节镜下松解粘连手术等方式治疗。
