概述
仰卧屈髋屈膝的动作就是使患者处于仰卧位，双腿靠拢，嘱其尽量屈曲髋、膝关节可以用手推膝使髋、膝关节尽量屈曲，使臀部离开床面，加大锻炼幅度。在仰卧位进行屈髋屈膝锻炼时，需注意保持正确坐姿，保持脊柱平直，避免弯腰过度，使腰骶部负荷过大。
功效作用
1.收缩肌肉：仰卧位进行屈髋屈膝动作有利于调动关节周围的肌肉收缩，有助于稳定关节、锻炼肌肉。
2.锻炼腰部承重能力：仰卧位进行屈髋屈膝动作有利于使腰部肌肉承担部分重量，从而改善身体稳定性。
3.增强下肢力量：通过做屈髋屈膝动作，能够有效调动有关肌群集中发力，从而增强下肢的力量。
屈髋锻炼
1.可做一个臀桥,收紧腹部,背部挺直。交替屈髋抬腿，进行20次,共3组。
2.然后处于仰卧位，做屈膝屈髋动作,将一侧脚踝置于另一侧大腿上方。再做一个单腿臀桥,保持该姿势15秒。然后还原起始姿势,换对侧进行,每侧进行3组。
3.将双腿伸直,保持腹部收紧,然后将双腿悬空,进行腿部开合运动。整个过程骶骨要贴于地面，进行20次,共3组。
4.保持站立位，伸展四肢放松，然后弯腰伸出双臂触及脚背，进行拉伸。
注意事项
在仰卧位进行屈髋屈膝锻炼时，需注意保持正确坐姿，保持脊柱平直，避免弯腰过度，使腰骶部负荷过大，造成后方稳定结构的过度劳损、关节压力过高，从而使腰椎关节、骶髂关节应力过大，加速退变，反而会对健康造成不良影响。
