概述
肘窝位于肘关节前面，是一个三角形的凹窝内侧为旋前圆肌，拍打肘窝的作用有促进局部血液循环、排毒，需做好保护措施。
位置
肘窝位于肘关节前面，是一个三角形的凹窝内侧为旋前圆肌，外侧是肱桡肌，其上侧是肱骨内、外上髁之间的连线。
拍打肘窝的作用
拍打肘窝可以促进局部血液循环，同时也能够达到一定排毒的效果。
1、促进局部血液循环：在拍打手肘窝过程当中能够疏通局部经络，里面血液循环减轻血液淤堵的症状，尤其是局部出现的肿胀或者疼痛等，可以通过拍打的方式进行改善，能够加快淤血，排除缓解疼痛症状。
2、排毒：拍打手肘弯窝可以达到一定排毒效果，促进里面的一些毒素排出，但是在拍打的时候需要注意力度，不可以过度用力，否则会对局部的效果或者是神经造成一定的损伤，甚至也会诱发里面的黏膜受损。
保护措施
1、锻炼时动作幅度不要过大预防肘关节出现损伤可以采取一些综合的措施。首先在平时做一些体育锻炼时，比如下蹲，跑步，爬山等不要过于频繁，动作幅度不要过大，运动的强度也不要大。
2、还可以适当地做一些保护性的措施，比如在肘关节处可以套上有保护作用的弹性的棉套。此外饮食要均衡，不要偏食，挑食，不要熬夜，酗酒。
