概述
斜方肌起自颈椎和胸椎的棘突，斜向下、外方向止于肩峰的外侧缘，止于肩胛冈。
斜方肌的作用有稳定肩胛骨、促进肩胛骨的旋转等。平时需做好注意事项。
位置
斜方肌起自颈椎和胸椎的棘突，斜向下、外方向止于肩峰的外侧缘，止于肩胛冈。
作用
1、稳定肩胛骨：肩胛骨是连接上肢和躯干的关键骨骼。斜方肌通过固定肩胛骨，确保其在运动中保持适当的位置，从而提供了一个坚实的基础，以进行上肢的各种动作。这对于肩部稳定和功能至关重要。
2、促进肩胛骨的旋转：斜方肌通过其纤维结构的排列，使肩胛骨能够向前旋转，从而增加了肩关节的稳定性。这种旋转运动对于举高手臂和进行许多日常活动，如举物体、刷头发、穿衣服等非常重要。
3、协助呼吸：斜方肌还在深度呼吸中发挥作用，可以帮助扩展胸腔，使肺部能够充分扩展，从而增加了呼吸效率。这在运动和需要大量氧气的情况下特别重要。
4、参与抬肩和推肘：斜方肌协助抬高肩膀，如在举起重物或举起上肢时。斜方肌还参与了推肘动作，这在肩部推动、划桨等活动中很常见。
5、保护肩关节：斜方肌的稳定作用有助于减少肩关节受伤的风险，尤其是在进行高负荷的肩部运动时。
注意事项
1、适量训练：适度的训练非常重要。过度训练或使用过重的负荷可能导致肌肉损伤和疲劳。适量训练的原则适用于所有肌肉群，包括斜方肌。
2、注意疼痛和不适：如果在训练或活动中感到不适、疼痛或异常，应立即停止活动并休息。持续疼痛可能表明肌肉受伤或过度使用，需要适当地治疗和休息。
