概述
刚生完宝宝时，子宫依然很圆很硬。产后第 1 天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底（子宫的顶部），此后子宫每天都会收缩一点，宫底每天下降 1~2 厘米。等到产后 10 天左右，就差不多缩回盆腔，摸不着了；等到产后 6 周，差不多能回到妊娠前的大小。
现象
随着子宫缩回原处，子宫里的一些东西会脱落排出，就是我们常说的恶露。在刚开始的几天，恶露含有大量血液，是鲜红色的，有时可能还有小血块；3~4 天后，鲜红色的恶露会慢慢变成淡红色，再变成白色黏稠样。一般在 4~6 周左右，恶露才会慢慢干净。如果恶露突然增多、鲜红色的恶露持续时间很长且恶露带有臭味，那就需要立刻去医院接受治疗。
保养
1、早哺乳、勤哺乳：产后宝宝的吮吸能引起子宫收缩，帮助子宫恢复。
2、早下床：产后尽早下床活动，不仅有利于体力恢复，还能帮助恶露排出。
3、定时排尿：产后由于膀胱、尿道的充血、水肿，尿道口闭塞。如果不定时排尿，会导致膀胱过度充盈，造成二次损伤。顺产的一般2小时后排尿。剖宫产的导尿管拔出后及时自己排小便。
4、腹部按摩：产后可以选择手法按摩或者电刺激、聚焦超声等物理治疗，刺激子宫收缩，促进血供，帮助子宫复旧。
5、凯格尔运动：产后多做凯格尔运动，可以预防盆底功能障碍，减少尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍的发生。
按摩方法
1、单手按摩子宫：可采用单手经腹按摩，左手从平脐部起，渐进向下按压，找到子宫底，单手置于子宫底部，大拇指在子宫前壁，其余四指在后壁，向前托起宫底，子宫压向耻骨联合或脊柱，做均匀而有节律的按压。
2、双手按摩子宫：又称经腹经阴道联合按压。左手从平脐部起，渐进向下按压，找到子宫底，左手向前托起宫底，按压子宫后壁，右手掌顺骶凹置于子宫颈后方，握成拳头，置于阴道前或后穹窿，将子宫托起，握持在两手间或手—拳头间按摩。
