一般情况下，荔枝和橙子能一起吃，注意适量即可。具体分析如下：
荔枝富含葡萄糖、维生素C、钾元素及膳食纤维，可快速补充能量、促进胶原蛋白合成；橙子则含有丰富的维生素C、类黄酮、膳食纤维及柠檬酸，能增强免疫力、抗氧化并促进铁吸收。两者一同食用时，维生素C的叠加效应可提升机体抗氧化能力，帮助抵御自由基损伤，膳食纤维的协同作用能促进肠道蠕动、维持消化系统健康，而葡萄糖与橙子中的果糖组合，能让能量释放更温和，减少单一高糖水果对血糖的冲击。此外，荔枝的清甜与橙子的酸爽搭配，无论是鲜食、榨汁还是制作果盘，都能通过风味互补带来丰富的口感层次。
荔枝含糖量较高，糖尿病患者过量食用荔枝可能会导致血糖升高，不利于病情控制。因此，这类人群在食用荔枝时应格外注意。建议单次荔枝摄入不超过10颗，橙子不超过2个，避免空腹大量食用。若食用后出现口腔溃疡、腹泻等不适，需立即停止并就医。
参考资料：
[1]孙清廉. 橘子的营养与药用价值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.
[2]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.
