一般情况下，荔枝和车厘子一起，但要注意适量。具体分析如下：
荔枝富含葡萄糖、蔗糖和维生素C，能快速补充体力、缓解疲劳，还能促进胶原蛋白合成；车厘子则含有丰富的铁元素、花青素和维生素A，有助于预防缺铁性贫血、抗氧化以及保护视力。将荔枝与车厘子一同食用，不仅能实现营养互补，满足身体对多种营养成分的需求，还能凭借丰富的抗氧化物质，延缓细胞衰老、增强机体抵抗力。同时，荔枝清甜多汁，车厘子口感醇厚，二者搭配食用，丰富的口感层次带来别样的味觉享受。
不过，荔枝和车厘子含糖量都较高，过量食用易导致血糖波动，还可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹泻等不适。因此，建议控制食用量，且在饭后半小时食用，避免空腹食用，同时搭配富含膳食纤维的蔬菜和适量饮水，帮助营养更好地吸收，减少身体负担。
参考资料：
[1] 范志红. 车厘子的营养价值到底有多高[J]. 保健医苑,2019(4):60-62.
[2]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.
