一般情况下，经期可以少量吃甘蔗，但不宜贪多。具体分析如下：
甘蔗的蔗糖与葡萄糖比例高，能在短时间内为失血后的身体补充热量，减轻乏力；同时其含水量超过八成，可缓解经期常见的口干。膳食纤维对因激素波动而减缓的肠蠕动也有温和刺激作用，能减少便秘几率。
食用前需确认甘蔗新鲜，断面无红褐变色或酸霉味，避免细菌或霉菌毒素带来的急性胃肠风险。牙齿敏感或牙龈易出血者，可将甘蔗削薄片或榨汁后稀释饮用，减少机械摩擦。体质偏寒、平时容易腹泻的女性，把甘蔗切段煮水，加两片生姜，可降低寒凉刺激。
因升糖指数偏高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群应限制摄入，每次不超过50克，并监测血糖。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素依赖性疾病患者，长期高糖饮食可能干扰激素代谢，建议偶尔解馋即可，避免连续大量进食。
每日食用量以两小节为上限，最好放在两餐之间，避免空腹一次性摄入过多果糖引起反酸或腹胀。经期饮食核心仍是均衡：在添加甘蔗的同时，保证瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收。若痛经剧烈或经量突然增多，应及时就诊，单靠饮食无法纠正器质性病变。
