含钙量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 上海青908毫克
- 雪里蕻294毫克
- 龙须菜220毫克
- 苋菜187毫克
- 口蘑169毫克
- 木耳菜166毫克
- 花菜156毫克
- 芥蓝128毫克
- 油菜108毫克
- 香菜101毫克
- 空心菜99毫克
- 马齿苋85毫克
- 茼蒿73毫克
- 魔芋68毫克
- 西兰花67毫克
- 菠菜66毫克
含钙量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 芝麻780毫克
- 酸枣435毫克
- 杏仁248毫克
- 杏干147毫克
- 葵花子115毫克
- 榛子114毫克
- 柠檬101毫克
- 小白菜90毫克
- 松子78毫克
- 刺梨68毫克
- 无花果干67毫克
- 无花果67毫克
- 红枣64毫克
- 金橘56毫克
- 柿饼54毫克
- 葡萄干52毫克
含钙量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 雀肉253.6毫克
- 牛排188.94毫克
- 猪头97.225毫克
- 羊脑61毫克
- 鹌鹑48毫克
- 羊头肉41毫克
- 牛肚40毫克
- 羊肚38毫克
- 猪蹄33毫克
- 猪肘19毫克
- 狗肉19毫克
- 乌鸡17毫克
- 鸽肉17毫克
- 鸡肉17毫克
- 羊蹄筋16毫克
- 香肠14毫克
含钙量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 田螺1030毫克
- 虾皮991毫克
- 虾米555毫克
- 紫菜422毫克
- 泥鳅299毫克
- 海参285毫克
- 黑木耳247毫克
- 鲈鱼138毫克
- 蛤蜊133毫克
- 牡蛎131毫克
- 海蜇120毫克
- 小龙虾85毫克
- 鳙鱼82毫克
- 鲫鱼79毫克
- 干贝77毫克
- 甲鱼70毫克
含钙量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 黑豆224毫克
- 黄豆191毫克
- 燕麦186毫克
- 燕麦片186毫克
- 豆腐164毫克
- 毛豆135毫克
- 豆浆101毫克
- 莲子97毫克
- 绿豆81毫克
- 红豆74毫克
- 大麦66毫克
- 刀豆49毫克
- 薏米42毫克
- 小米41毫克
- 小麦34毫克
- 蚕豆31毫克
含钙量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 甘草832毫克
- 沙参585毫克
- 莲心436毫克
- 五味子363毫克
- 红花312毫克
- 车前子309毫克
- 菊花234毫克
- 冬虫夏草197毫克
- 燕窝187毫克
- 茴香154毫克
- 肉桂88毫克
- 陈皮82毫克
- 砂仁80毫克
- 枸杞子60毫克
- 银杏54毫克
- 白果54毫克
含钙量高的调味品
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
- 芝麻酱1170毫克
- 咖喱540毫克
- 五香粉181毫克
- 榨菜155毫克
- 辣椒粉146毫克
- 辣椒酱117毫克
- 味精100毫克
- 花生酱67毫克
- 酱油66毫克
- 盐49毫克
- 八角41毫克
- 豆豉29毫克
- 番茄酱28毫克
- 味噌20毫克
- 孜然11毫克
- 大蒜5毫克
含钙量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）