樱桃的功效和营养价值

　　樱桃是一种小巧可爱、颜色鲜艳的水果，是夏季的代表性水果之一。果实味道鲜美，口感甜润，带有微酸的味道，樱桃不仅口感鲜美，而且营养价值也很高，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进健康和预防疾病。接下来就来详细了解一下吧。

　　樱桃的主要营养价值

　　1.维生素C

　　樱桃富含维生素C，每100克樱桃果肉中含有10-15毫克的维生素C，有助于提高免疫力、促进铁吸收和预防感冒等。

　　2.膳食纤维

　　樱桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇和预防便秘等。

　　3.抗氧化物质

　　樱桃中含有多种抗氧化物质，如花青素、类胡萝卜素和维生素C等，有助于预防癌症、心血管疾病和老化等。

　　4.矿物质

　　樱桃中含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁和钙等，有助于维持身体健康和预防疾病。

　　5.低热量

　　樱桃是一种低热量的水果，每100克樱桃果肉中含有60-70卡路里的热量，适合作为减肥饮食的选择。

　　樱桃的功效是什么

　　1.抗氧化

　　樱桃富含花青素和类胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助身体抵御自由基的损害，预防癌症、心血管疾病和老化等。

　　2.降低炎症

　　樱桃中的花青素和类胡萝卜素等物质可以降低炎症反应，缓解疼痛和肿胀等症状，对于风湿性关节炎、痛经和肌肉疼痛等有一定的缓解作用。

　　3.促进睡眠

　　樱桃中含有一种天然的激素——褪黑素，可以帮助调节睡眠，缓解失眠和焦虑等问题。

　　4.降低血糖

　　樱桃中的膳食纤维可以降低血糖，有助于预防糖尿病和心血管疾病等。

　　5.促进消化

　　樱桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

　　总之，樱桃具有多种功效，可以帮助身体抵御自由基的损害，缓解疼痛和肿胀、促进睡眠、降低血糖和促进消化等，是一种非常健康的水果。