车厘子和樱桃哪个营养高

　　车厘子和樱桃都是广受欢迎的水果，两者之间不仅外观相似，口感鲜美，还都富含多种营养物质，对人体的健康大有好处。那么关于车厘子和樱桃哪个营养高呢？不适合食用樱桃的人群又有哪些呢？今天我们就一起来了解一下吧！

　　1、维生素C

　　樱桃的维生素C含量略高于车厘子。车厘子每100克车厘子含维生素C 7毫克。樱桃每100克樱桃含维生素C 10毫克。

　　2、铁元素

　　车厘子每100克车厘子含铁0.36毫克。樱桃每100克樱桃含铁0.4毫克。樱桃的铁含量略高于车厘子，但两者铁含量都很低，仅为猪瘦肉的约1/10。

　　3、钾元素

　　樱桃的钾含量略高于车厘子，车厘子每100克含有约222毫克钾，樱桃则含有约173毫克。钾有助于维持正常的心脏和肌肉功能，对于维持体内电解质平衡也至关重要。

　　4、膳食纤维

　　车厘子的膳食纤维含量显著高于樱桃，车厘子每100克车厘子含膳食纤维2.1克。樱桃每100克樱桃含膳食纤维0.3克。

　　5、生物活性成分

　　车厘子的生物活性成分更为丰富，抗氧化作用更强。车厘子富含花青素等生物活性成分，具有较强的抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损伤，延缓衰老。樱桃同样含有生物活性成分，如花色苷等，在抗炎、预防心血管疾病等方面有潜在益处。

　　1、肾功能不全患者

　　樱桃中含有较高的钾元素，肾功能不全患者应限制摄入高钾食物，以免加重肾脏负担。

　　2、肠胃功能较弱者

　　樱桃性温热，对于肠胃功能较弱、容易上火的人来说，过量食用可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

　　3、胃酸过多者

　　樱桃属于酸性水果，对于胃酸过多的人来说，食用樱桃可能会刺激胃酸分泌，加重胃酸反流等问题。

　　4、糖尿病患者

　　樱桃的含糖量相对较高，糖尿病患者应控制食用量，避免血糖波动。

　　5、对樱桃过敏者

　　有些人对樱桃中的某些成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促等过敏反应。这类人群应严格避免食用樱桃，以免引发严重的健康问题。

　　车厘子和樱桃在营养方面各有千秋，都富含维生素C、铁元素、钾元素、膳食纤维和生物活性成分，对人体健康有着积极作用。然而，不同人群在选择时需要根据自身情况谨慎考虑。对于不适合食用樱桃的人群来说，应避免或减少摄入，以免对健康造成不良影响。