排骨的九种简单做法 超低热量享尽美味

　　排骨的脂肪的含量较低，口感比较好，所以很多人都比较喜欢由排骨制成的菜。排骨的做法有很多，例如红烧排骨，排骨汤等，都是我们常见的家常菜肴，今天为大家收集了一些其他的排骨家常做法，低热量，吃货再也不怕会吃胖了，让你享尽美食，下面一起来看看。

　　一、薄荷蒸排骨

　　材料：排骨、薄荷、生抽、老抽、鸡精、盐、白糖。

　　做法：

　　1、排骨加入生抽、老抽、鸡精、一点盐、一点白糖、生油、生粉，拌匀。

　　2、放入切细的薄荷叶，再拌匀。

　　3、放入冰箱冷藏室，腌制一天左右。

　　4、腌好后的排骨，再加上一两匙叉烧酱，拌匀。

　　5、加少许水，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜扎几个孔方便它“透气”。

　　6、放入微波炉，选择微波20分钟即可。

　　二、排骨的营养价值

　　1，排骨可以增强骨骼的健康。它富含钙质和磷质，是骨骼生长和修复的重要营养物质。经常食用排骨可以帮助儿童和青少年骨骼发育，对老年人的骨质疏松也有一定的预防作用。

　　2，排骨还富含胶原蛋白，对皮肤和关节具有良好的滋养和保护作用。其次，排骨还富含脂肪酸和维生素B群，有助于改善心血管功能和维持神经系统的健康。维生素B群对神经传导有重要的调节作用，可以提高思维能力和记忆力。

　　3，脂肪酸对心脏健康有促进作用，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

　　4，排骨富含铁质和维生素C，有助于提高血红蛋白的生成和提高免疫力。铁质是造血的重要成分，对防治贫血有良好的效果。维生素C是一种强效的抗氧化物质，可以提高机体抵抗力，预防感冒和其他常见疾病的发生。

　　5，排骨还含有丰富的氨基酸和核酸，这些物质对增强身体抵抗力和延缓衰老有着重要作用。