测试是否有抑郁症可以通过抑郁自评量表，比如宗氏抑郁自评量表、贝克抑郁自评量表、SCL—90（心理健康测试）、焦虑抑郁自评量表、抑郁症筛查量表等，可以通过最近一周的真实情况填写。也可以通过医务人员和专业人士进行评估。
抑郁症的自我测试通常基于一系列症状和情绪反应。以下是一些常见的测试方法，可以帮助初步判断是否存在抑郁症的风险：
1、过去两周内，是否对平时喜欢的事情失去了兴趣或乐趣？
2、是否经常感到闷闷不乐、情绪低落？是否经常感到无助、绝望或无助？
3、食欲是否发生变化，如食欲减退或暴饮暴食？
4、是否难以集中注意力，记忆力下降？
5、睡眠是否出现问题，比如失眠或过度睡眠？
6、是否感到持续疲劳或精力不足？活动水平是否下降，如经常懒散、不想动？
7、是否经常感到自己无价值、无用？
8、是否有轻生的念头或计划？
如果这些问题中有多个符合自身状况，并且持续了一段时间，要及时寻求心理健康评估和治疗。抑郁症是一种可治疗的心理疾病，重点在于配合治疗与自身调节。
产后抑郁症常见的治疗方法：
1.心理治疗：包括认知行为疗法、人际疗法和支持性心理治疗等。这些治疗方法可以帮助产妇识别并改变负面思维模式，提高应对压力的能力，改善人际关系，增强价值感和自信心。
2.生活方式调整：建议产妇保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，以及参与社交活动。家人和社会的支持也有作用，为产妇提供情感支持和实际帮助，减轻其育儿压力。
3.物理疗法：颅微电流刺激疗法，通过微电流刺激大脑，改善神经递质和激素，缓解抑郁症状。电休克治疗，适用于病情特别严重的患者，能迅速缓解症状，但需在病情稳定后继续药物治疗。
4.音乐疗法：听舒缓的音乐，帮助产妇放松身心，缓解抑郁情绪。
5.运动疗法：户外运动锻炼可以促进多巴胺的分泌，减轻抑郁心理。
6.药物治疗：抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，可以有效缓解抑郁症状。但是，药物治疗需在医生指导下进行，充分考虑药物对母乳喂养的影响。