桑葚是一种有很高的营养价值的食物，可以补充人体所需要的营养，但是吃多了也是有很多坏处的，
桑葚吃多了，可能会引起胃肠道的不适，例如恶心，呕吐，腹痛等，而且桑椹吃多了可能会导致人体肥胖。消化不是很好的人，建议少吃桑葚，因为桑葚吃多了会引起消化不良。
吃桑葚的好处包括：
1.增强免疫力：桑葚中的维生素C不仅能增强人体免疫力，还能帮助身体吸收铁，减轻压力。
2.美容养颜：桑葚中富含维生素C、维生素E及花青素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓皮肤衰老。
3.补肝益肾：桑葚性味甘、寒，入肝、肾经，对肝脏和肾脏有补益作用，能够缓解因肝肾虚弱引起的视物模糊、耳鸣失聪、精神倦怠等症状。
4.助消化：桑葚中的苹果酸和脂肪酸等成分有助于促进脂肪、蛋白质的分解代谢，对治疗消化不良、食欲不振等症状有良好效果。
5.乌发养血：桑葚中含有丰富的乌黑色素，能够促进黑色素的生成，使头发变得乌黑有亮泽，同时对血虚引起的面色苍白、爪甲无华等症状也有一定的改善作用。
6.降血糖、降血脂：桑葚还具有一定的降血糖、降血脂效果，适合糖尿病和心血管疾病患者适量食用。
桑葚是一种有很高的营养价值的食物，可以补充人体所需要的营养，但是吃多了也是有很多坏处的，
桑葚吃多了，可能会引起胃肠道的不适，例如恶心，呕吐，腹痛等，而且桑椹吃多了可能会导致人体肥胖。消化不是很好的人，建议少吃桑葚，因为桑葚吃多了会引起消化不良。
桑葚的功效主要包括以下几点：
1.滋阴补血：桑葚能滋阴补血，特别适合肝肾不足、血虚所致的头晕目眩等症状的缓解。
2.润肠通便：桑葚中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。
3.抗氧化防衰老：桑葚含有大量的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够清除体内自由基，延缓细胞老化过程，具有一定的美容养颜效果。
4.增强免疫力：桑葚中的多种维生素和矿物质可以增强机体免疫力，提高身体抵抗力。
5.降血脂、降血糖：桑葚中的一些成分有助于调节血糖和血脂水平，对预防心血管疾病有一定积极作用。
但是，桑葚性寒，脾胃虚寒者要小心食用，孕妇也要避免食用。在食用桑葚时，建议根据自身情况适量的食用，以充分发挥其健康功效。