高血压的饮食推荐吃速食纯燕麦片、烤全麦馒头、红薯大米饭、八宝粥、等低糖低脂主食；推荐吃豌豆木耳炒肉丁、清炒菠菜、金针菇胡萝卜拌海带丝、清炒虾仁鸡蛋等蔬菜菜品；推荐吃樱桃、香蕉、苹果、小西红柿、柠檬等水果。
高血压饮食禁忌：
1.高盐食物：减少烹调用盐量，避免咸菜、腌制品等高盐食品，以减少水钠潴留，防止血压升高。
2.高脂食物：控制肥肉、动物内脏、奶油等高脂肪食物摄入，减少胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉硬化。
3.高糖食物：限制糖果、甜饮料等高糖食品，防止体重增加和血糖波动，减少高血压风险。
高血压食谱应注重低盐、低脂、高纤维。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等富含钾、钙、镁和膳食纤维的食物。如芹菜、菠菜、燕麦、鱼肉等。同时，应避免高盐、高脂、高糖食物，如咸菜、肥肉、蛋糕等。
高血压作为常见慢性病，治疗与饮食管理有助于高血压患者的病情恢复。以下是一些治疗建议：
1、药物治疗：遵医嘱规律服用降压药物，定期监测血压，及时调整用药方案。
2、生活方式干预：包括减重、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，有助于血压控制。
3、饮食调整：低盐饮食，减少腌制食品摄入；增加钾、钙、镁等矿物质摄入，如多吃蔬果、全谷物；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉等。
患者应定期复诊，如果身体出现不适，应该及时就医。