芒果是一种美味的水果，除了其令人垂涎的口感外，还具有多种有益的功效与作用，包括补充维生素C、抗氧化、促进消化、改善皮肤健康、促进视力、.降低心血管疾病风险、控制体重、改善免疫系统等。虽然芒果具有多种有益的功效，但应当适量食用，因为其热量相对较高。在膳食中多样化水果的摄入，有助于获取各种营养素的好处。
芒果的功效与作用主要有以下几个方面：
1、保护眼睛：芒果中富含维生素A，有助于视网膜细胞的生长和发育，对预防夜盲症、改善老年性黄斑变性等眼部疾病有积极作用。
2、降低血压：芒果中的钾元素有助于降低血压，预防高血压和心血管疾病。
3、促进骨骼发育：由于芒果中含有钙、磷、镁等物质，能够在一定程度上促进骨骼生长，预防骨质疏松症。
4、抗衰老：芒果中的胡萝卜素及微量元素具有一定的抗氧化性，能够滋润皮肤，延缓衰老。
芒果的禁忌：
1、糖尿病患者：芒果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
2、过敏体质者：芒果中的有些成分可能引起过敏反应，过敏体质者应慎食。
3、禁忌搭配：由于芒果容易引起过敏，所以不建议与海鲜、大蒜、大葱、酒精等食物搭配食用，容易加重身体负担，引起其他疾病。
芒果是一种热带水果，不仅口感香甜，还富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有着多方面的好处。以下是一些主要的功效与作用：
1.增强免疫力：芒果含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素都是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统功能。
2.促进消化：芒果中含有大量的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，芒果中的一些酶类物质如消化酶可以帮助分解蛋白质，改善消化吸收。
3.保护视力：芒果中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对眼睛健康非常有好处，能够预防夜盲症，减缓视力衰退。
4.美容养颜：芒果中的抗氧化成分有助于减少皮肤炎症，促进胶原蛋白的生成，从而保持皮肤的弹性和光泽，对抗衰老有积极作用。
但是，芒果含糖量较高，糖尿病患者需适量食用。