绝经是女性生理周期的自然阶段，通常发生在45至55岁之间，标志着卵巢停止释放卵子且激素水平发生显著变化。一旦女性进入持续一年无月经的状态，即被认为已绝经，这个过程不可逆。绝经后女性可以通过激素替代疗法来缓解一些症状，如热潮红、夜间出汗、情绪波动和骨质疏松等。激素替代疗法通过补充雌激素和孕激素，帮助改善生活质量，但需要在医生指导下使用，因为它也可能增加某些健康风险，如血栓形成的风险。此外，健康的生活方式也非常重要，包括均衡饮食、规律运动、保持适宜体重、戒烟限酒和管理压力，这些都有助于整体健康，并可能减轻绝经相关症状。
45 岁停经有可能是正常的生理现象，也可能由别的因素引起。一般来说，较难完全调养回来。
但可以尝试通过一些方法改善，如保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、避免过度劳累和精神紧张。饮食上可多摄入富含植物雌激素的食物如大豆等。不过，最好先去医院进行全面检查，确定停经原因，再考虑是否进行适当调理。