45岁出现停经，可能是自然的更年期现象，也可能是其他健康问题导致的。如果停经是由于更年期的到来，通常情况下是不可逆的，因为这标志着卵巢功能逐渐衰退，激素分泌减少。如果停经是由于体重波动、过度运动、压力、疾病（如多囊卵巢综合症或甲状腺问题）或其他可调整因素，那么在解决这些因素后，月经可能会恢复。1.调整生活方式：保持规律作息，适当运动，有助于改善内分泌状态。2.营养补充：增加蛋白质及维生素摄入量，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，为身体提供充足的营养支持。3.药物治疗：如有需要，可在医生指导下使用雌孕激素类药物，模拟自然月经周期，调节体内激素水平。
45 岁停经有可能是正常的生理现象，也可能由别的因素引起。一般来说，较难完全调养回来。
但可以尝试通过一些方法改善，如保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、避免过度劳累和精神紧张。饮食上可多摄入富含植物雌激素的食物如大豆等。不过，最好先去医院进行全面检查，确定停经原因，再考虑是否进行适当调理。