椎间盘膨出的恢复时间因病情严重程度而异。
1.轻度椎间盘膨出：一般采取保守治疗，如卧床休息和康复锻炼，大约需要1-2个月的时间可以恢复。
2.中、重度椎间盘膨出：可能需要手术治疗，术后需卧床2-3个月，并加强康复锻炼。然而，部分病情严重的患者，即使经过积极治疗，也可能无法完全恢复正常。
椎间盘膨出的恢复时间从数周到数月不等，取决于病情的严重程度和患者的个体差异。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进早日康复。
腰间盘膨出一般可以恢复。
患者可以通过卧床休息、牵引、中药熏蒸、超短波治疗、微波治疗、体外冲击波、中波低频电疗法等进行治疗来缓解肌肉，再通过小燕飞练习、仰卧起坐、五点支撑法、游泳等进行康复锻炼。
腰间盘膨出一般需要3-6个月的时间才能好，具体的时间与患者病情轻重有关。如果患者的病情比较轻微，只是出现了轻微的腰部疼痛，没有对日常生活造成影响，恢复的时间会比较快；如果患者的病情比较严重，出现了严重的下肢麻木、下肢疼痛等症状，恢复的时间会比较慢。
腰间盘膨出要避免久坐、久站、长时间弯腰，保持正确的坐姿和站姿，同时注意腰部保暖，定期锻炼。