腰椎间盘突出恢复正常的时间因病情轻重和治疗方法而异。
1.轻度腰椎间盘突出：对于病情较轻的患者，通过药物治疗（如硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等）配合牵引、按摩等理疗，大多在2-4周就能恢复正常。
2.严重腰椎间盘突出：病情较重的患者，如需要手术治疗（如椎板切除术、椎间孔镜髓核摘除术等），恢复时间通常较长，大多在3-6个月内能恢复正常。手术后还需进行康复锻炼，整体康复时间可能需要6-12个月。
患者应积极配合医生治疗，注意日常保养，以促进恢复。
出现腰椎间盘突出的情况，大约需要治疗一个月左右的时间，基本可以恢复。
但是如果患者的病情相对比较严重，可能会需要两个月左右的时间。可以通过按摩腰椎的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解。在日常生活中要尽量多卧床休息，避免做过于剧烈的运动。