什么是紧张焦虑症

紧张焦虑症也叫焦虑症，是神经官能症中比较常见的一种现象。这种焦虑的程度比较严重，而且持续的时间也会比较长，主要是以没有明确客观对象的紧张担心和坐立不安为主。另外，还会出现尿频、尿急、呼吸急促以及胸闷、口干等自主神经功能失调的症状。

紧张焦虑症，临床上称为焦虑障碍，是一种以紧张和不安为核心体验的心理状态。其症状包括内心恐惧、心跳加快、呼吸急促、睡眠质量下降等，还可能伴随生理上的不适，如心慌、心悸、胸闷、恶心、腹胀、腹泻、尿频、尿急等，这些多是由植物神经功能紊乱引起的。紧张焦虑症的发作往往与遗传因素、性格因素、不良生活事件、外界环境刺激、精神压力过大、工作压力过大、睡眠不足等因素有关。面对紧张焦虑症，患者可以通过心理治疗、药物治疗和呼吸控制训练等方式进行缓解，并在必要时寻求专业医生的帮助。

焦虑症紧张可以通过药物、心理灯光方式进行治疗。如果只是短期的精神压力大、熬夜、工作过度等原因导致的，那么只要休息一段时间就会减轻。如果是病理性的，可以去医院的神经内科做进一步的检查，确定确诊后再进行治疗，主要有药物和精神疗法。另外还需要加强身体运动，通过运动可以增强体内的愉悦神经传递素，比如分泌出多巴胺，从而帮助病人消除焦虑。

焦虑症紧张可以通过药物等方式进行缓解。病人可以在心理医师的指导下使用苯二氮卓类的抗焦虑药，例如：帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾司西酞普兰，劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑，这些药物可以在短时间内使用，通常使用一个多月，病人要按照医嘱服用，不可随意增加用量。还能保证充足的睡眠，有助于减轻焦虑。还可以多做一些深呼吸，这样可以让你在吸收新鲜的空气排出你的体内的压力。

消除紧张和焦虑是许多人在面对压力情境时的共同需求。当这种情绪过度或持续存在时，就可能影响到个人的生活质量和健康。有效的缓解策略包括： 1.深呼吸与放松训练：通过伸展运动、深呼吸等方式，帮助身体和心理达到放松状态。同时，找一个舒适的环境进行冥想，想象自己处于宁静的场景中，有助于缓解紧张情绪。 2.认知调整：正视并调整引起焦虑的认知，避免过度担忧和负面思维。采用积极的心态看待问题，学会自我安慰和鼓励。 3.分散注意力：参与兴趣爱好、运动或社交活动，将注意力从焦虑源上转移开，有助于缓解紧张情绪。 4.充足睡眠：建立固定的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。 5.寻求帮助：如果焦虑感严重并持续干扰日常生活，建议及时就医。