经常做梦可能是因为睡眠质量不佳或者心理压力过大。以下是一些改善情况的建议：
1、保持规律作息：尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体习惯稳定的生物钟。
2、避免刺激性的食物和酒精：这些可能会干扰自己的睡眠周期，尤其是在睡前几小时内。
3、适度运动：定期进行有氧运动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
若出现不适症状，建议及时就医。
经常做梦可能是因为睡眠质量不佳或者心理压力过大。以下是一些改善情况的建议：
1、保持规律作息：尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体习惯稳定的生物钟。
2、避免刺激性的食物和酒精：这些可能会干扰自己的睡眠周期，尤其是在睡前几小时内。
3、适度运动：定期进行有氧运动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
若出现不适症状，建议及时就医。
晚上老做梦可能与原因主要包括以下几点：
1.心理因素：精神过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐惧以及生活工作压力过重，常导致睡眠无法顺利进入深睡眠时相，而滞留于浅睡眠时相，浅睡眠时相正是做梦的时相，因此会产生多梦的现象。
2.环境因素：睡眠环境的改变，如噪音、强光、异味等刺激，以及卧具不舒适，都可能使睡眠处于浅睡眠警觉状态，从而出现做梦的症状。
3.饮食问题：晚餐过饱、过晚，或睡前进食刺激性食物及兴奋性饮料，如浓茶、咖啡等，也会影响睡眠质量，导致多梦。
4.疾病因素：如神经衰弱、植物神经功能紊乱、抑郁症、焦虑症等，以及慢性疾病如慢性肝炎、甲状腺功能亢进等，都可能干扰睡眠，导致多梦。
5.生活习惯：作息不规律、过度疲劳、缺乏运动等，也可能影响睡眠质量，导致多梦。
面对夜间频繁做梦，如果伴随有睡眠质量下降、日间功能受损等情况，建议及时就医检查。