凉性水果是指具有清热解毒、降火消暑作用的水果，适合在炎热的季节或身体有热症状时食用。常见的凉性水果包括西瓜，富含水分和维生素，有助于消暑解渴；梨子，尤其是雪梨，具有润肺清燥的功效；黄瓜也是凉性食物，含有丰富的水分和纤维，有助于促进消化。另外还有葡萄、柚子和菠萝等，也具清凉特性，适合夏季食用。
凉性水果有助于调节体内的热量，适合易上火或口腔溃疡的人群。但对于脾胃虚寒的人，过量食用可能引发消化不良或腹泻，因此应适量摄入。在食用水果时，应该选择新鲜、成熟的水果。
日常护理方面，保持饮食均衡，适量摄入各种水果可以让身体获得全面的营养。注意观察身体的反应，若出现不适，应调整水果种类或咨询营养师。
凉性食物和水果通常具有清热解毒、生津止渴、润燥等功能，适合于体内有热或夏季食用，以平衡体内的阴阳。以下是一些常见的凉性食物和水果：
1.黄瓜：具有清热解毒、利尿消肿的作用。
2.苦瓜：清热解毒，降血糖，适合糖尿病患者。
3.冬瓜：利尿消肿，清热解毒。
4.西瓜：具有极强的清热解暑作用。
5.梨：润肺止咳，清热生津，适合秋季干燥时食用。
6.柚子：清热化痰，降低血脂。
7.猕猴桃：富含维生素C，清热解毒，增强免疫力。
温性水果有樱桃、榴莲、红枣、荔枝、龙眼等。
1、樱桃：樱桃富含铁元素，能有效促进体内血红蛋白的合成，增强造血功能，从而增加血容量。
2、榴莲：榴莲性质温和，可以改善腹部寒凉，对寒性体质有帮助。还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质，营养价值极高。
3、红枣：红枣属于温性水果，有利于消化和吸收。富含氨基酸，有补中益气的作用。
4、荔枝：荔枝是性质偏温的水果，食用后能有效补充身体所需的营养，滋养脑神经，提供人体所需的热量。
5、龙眼：龙眼性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效。其含有多种营养物质，对人体健康有多种益处。
这些温性水果适量食用对身体有益，适合有手脚冰凉、怕风怕冷、大便稀淡、喜热饮、舌苔白等症状的寒性体质的人群食用。