脚部肿胀可能是由于如长时间站立、久坐、过度运动或心脏、肾脏或血管等问题导致。以下是一些快速消肿的建议：
1. 休息抬高：尽量让脚部高于心脏水平，比如靠墙平躺，用枕头垫高脚部，有助于减轻水肿。
2. 冷敷：使用冰袋包裹在毛巾上，每次冷敷15-20分钟，间隔一小时，可以帮助缩小血管，减少肿胀。
3. 适当活动：轻柔地进行脚踝旋转和伸展运动，促进血液循环，但避免剧烈运动。
4. 紧缩包扎：使用弹性绷带，从脚趾开始向上包扎，但不要过紧导致疼痛或影响血液循环。
如果肿胀持续不减、伴有疼痛、红肿、发热或其他症状，应立即就医。
当崴脚后，以下是一些快速消肿止痛的措施：
1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。尽量让受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。
2. 冷敷：在受伤的头24到48小时内，可以每小时使用冰袋冷敷15-20分钟。可以用冰块包裹在布料中，或者使用专门的冷敷包，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，从脚趾开始，向上螺旋式缠绕，保持足部轻度压缩，但不要过紧导致血液循环受阻。
4. 止痛药物：如果疼痛难忍，可以考虑非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬），但务必按照说明服用。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。