确定自己是否抑郁了，可以从以下几个方面进行观察和评估：
1.情绪状态：是否经常感到情绪低落、沮丧，对以前喜欢的活动失去兴趣，持续至少两周以上。
2.兴趣与精力：是否对日常社交活动和爱好不再感兴趣，感到精力下降，容易疲劳，无法集中注意力或完成日常任务。
3.睡眠与食欲：是否出现失眠、早醒、食欲减退或暴饮暴食等睡眠和饮食方面的问题。
4.自我评价与人际关系：是否对自己评价过低，感到自卑、愧疚，同时出现社交回避、沟通困难等情况。
如果出现上述症状中的多个，且持续时间较长，建议及时寻求专业心理医生的帮助进行评估和诊断。
