脚扭伤后，应立即采取以下措施处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用绷带或弹性绷带轻轻包扎扭伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将扭伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于血液回流，减少肿胀。
如果扭伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法站立或行走等症状，应及时就医，进行专业检查和治疗。在等待就医期间，避免自行按摩或热敷，以免加重病情。
脚扭伤肿了的处理方法主要有以下几种：
1.休息：受伤后，应立即停止受伤部位的活动，避免继续活动导致伤势进一步加重。让受伤的脚得到充分的休息，这是后续恢复的基础。
2.冰敷：冰敷在扭伤后的处理中非常关键。它能够有效地减少出血和肿胀。每次冰敷15-20分钟，间隔数小时进行一次。
3.加压包扎：使用弹性绷带进行包扎，适度的压力可以限制肿胀的进一步发展。但要特别注意，包扎不能过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的患肢抬高到心脏水平以上，利用重力作用，促进血液回流，有助于减轻肿胀。
5.避免错误操作：千万不要热敷、按摩和饮酒。热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀；按摩可能会导致损伤加重；饮酒会影响血液循环，都不利于恢复，甚至会加重炎症。
6.伤势程度：如果是轻微扭伤，在扭伤后的24小时内进行冰敷，每次持续10-20分钟，每隔2-3小时一次。同时限制受伤脚的活动，并抬高患肢。
如严重扭伤像出现骨折或明显结构改变，需要马上就医。