脚部扭伤是常见的运动损伤之一，尤其是在跑步、跳跃或突然转向时容易发生。扭伤后，脚踝部位可能会出现明显的肿胀和疼痛，影响行走和日常活动。正确处理脚踝扭伤，可以有效缓解肿胀，促进恢复。
1.休息：减少受伤脚的活动，避免加重伤害。
2.冰敷：在受伤后的前24-48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，用冰袋包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤引起冻伤。
3.压迫：使用弹性绷带或护踝轻轻包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：根据肿胀程度，可在医生指导下使用洛索洛芬钠片、活血止痛胶囊等药物，帮助消炎止痛，促进肿胀消退。
如果症状持续不改善，建议马上去医院进行治疗。
脚扭伤肿了的处理方法主要有以下几种：
1.休息：受伤后，应立即停止受伤部位的活动，避免继续活动导致伤势进一步加重。让受伤的脚得到充分的休息，这是后续恢复的基础。
2.冰敷：冰敷在扭伤后的处理中非常关键。它能够有效地减少出血和肿胀。每次冰敷15-20分钟，间隔数小时进行一次。
3.加压包扎：使用弹性绷带进行包扎，适度的压力可以限制肿胀的进一步发展。但要特别注意，包扎不能过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的患肢抬高到心脏水平以上，利用重力作用，促进血液回流，有助于减轻肿胀。
5.避免错误操作：千万不要热敷、按摩和饮酒。热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀；按摩可能会导致损伤加重；饮酒会影响血液循环，都不利于恢复，甚至会加重炎症。
6.伤势程度：如果是轻微扭伤，在扭伤后的24小时内进行冰敷，每次持续10-20分钟，每隔2-3小时一次。同时限制受伤脚的活动，并抬高患肢。
如严重扭伤像出现骨折或明显结构改变，需要马上就医。