脚扭伤消肿的方法热敷、服用药物等。如果是脚部扭伤，或者是肿胀，可以在24小时内进行冰敷，这样可以减轻疼痛，促进消肿。另外，24小时后进行热敷，可以促进足部的血液循环，促进身体的康复。还可以外用喜辽妥等活血化瘀的药物，还可以服用迈之灵等。
脚部扭伤是常见的运动损伤之一，尤其是在跑步、跳跃或突然转向时容易发生。扭伤后，脚踝部位可能会出现明显的肿胀和疼痛，影响行走和日常活动。正确处理脚踝扭伤，可以有效缓解肿胀，促进恢复。
1.休息：减少受伤脚的活动，避免加重伤害。
2.冰敷：在受伤后的前24-48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，用冰袋包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤引起冻伤。
3.压迫：使用弹性绷带或护踝轻轻包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：根据肿胀程度，可在医生指导下使用洛索洛芬钠片、活血止痛胶囊等药物，帮助消炎止痛，促进肿胀消退。
如果症状持续不改善，建议马上去医院进行治疗。