您好，桑葚有利于人体补脾胃，还有利于乌发美容等。您可以这样食用桑葚：1、桑葚芝麻糕。用黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚，四个搭配在一起能够起到健脾胃、补肝肾的功效。很适合体虚肠燥、脾胃虚弱的人食用。2、桑葚牛骨汤。准备桑葚少许，牛骨大约300克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
吃桑葚的好处包括：
1.增强免疫力：桑葚中的维生素C不仅能增强人体免疫力，还能帮助身体吸收铁，减轻压力。
2.美容养颜：桑葚中富含维生素C、维生素E及花青素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓皮肤衰老。
3.补肝益肾：桑葚性味甘、寒，入肝、肾经，对肝脏和肾脏有补益作用，能够缓解因肝肾虚弱引起的视物模糊、耳鸣失聪、精神倦怠等症状。
4.助消化：桑葚中的苹果酸和脂肪酸等成分有助于促进脂肪、蛋白质的分解代谢，对治疗消化不良、食欲不振等症状有良好效果。
5.乌发养血：桑葚中含有丰富的乌黑色素，能够促进黑色素的生成，使头发变得乌黑有亮泽，同时对血虚引起的面色苍白、爪甲无华等症状也有一定的改善作用。
6.降血糖、降血脂：桑葚还具有一定的降血糖、降血脂效果，适合糖尿病和心血管疾病患者适量食用。
桑葚的清洗方法包括：
1.流动水冲洗：将桑葚置于流动的水下，用手轻轻搓洗，以去除表面的杂质和污垢。这种方法简单快捷，适合初步清洁。
2.盐水或小苏打浸泡：将桑葚放入清水中，加入适量盐或小苏打，浸泡10-15分钟。盐或小苏打能有效去除农药残留和细菌，随后用清水冲洗干净即可。
3.面粉水清洗：在碗里加入两勺面粉和适量水，将桑葚放入后轻轻搅拌约一分钟，再用清水洗净。面粉能吸附桑葚表面的污垢和残留农药。
4.淘米水浸泡：将桑葚放入淘米水中浸泡5分钟，然后用清水冲洗。淘米水具有一定的去污能力，且环保经济。
5.果蔬清洗机：使用专门的果蔬清洗机对桑葚进行清洗，能更有效地去除农药残留和细菌，适合追求高效清洁的家庭。
消化系统较弱或免疫力低下的人群，更应注意食物清洗。
孕妇在一般情况下可以适量食用桑葚。桑葚富含多种营养物质，包括维生素C、维生素E、纤维素、钾、镁等，这些营养物质可以满足孕妇的营养需求，有助于提高免疫力，预防感染和疾病。
但是需要选择新鲜、无污染的桑葚，避免食用过量或不新鲜的桑葚，以免引起肠胃不适。而且任何食物都应遵循适量原则，过多食用可能引起消化不良。桑葚的性质偏寒，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于孕妇及胎儿的身体健康。特别是体质虚寒或脾胃虚弱的孕妇应谨慎食用，甚至避免食用。
孕妇应确保膳食包含多种营养，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和奶制品，避免吃辛辣、生冷、过烫等刺激性的食物。同时孕妇的饮食应保持多样化，以获取全面的营养。