维生素e含量高的食物有大豆、芝麻、燕麦、莜麦、生菜、菠菜、香蕉、草莓、苹果等食物。也可以适当的吃一些坚果类的食物，坚果中也含有丰富的维生素e，比如葵花籽、杏仁、桃仁、瓜子等，从食物中摄取的维生素e也能够很好的起到补充作用。
以下是一些富含维生素E的食物：
1.坚果与种子：杏仁、榛子、花生、向日葵籽和芝麻等是维生素E的来源。其中，杏仁和榛子中的维生素E含量尤其丰富。
2.植物油：小麦胚芽油、向日葵油、玉米油和大豆油等植物油中维生素E的含量较高。在日常烹饪中使用这些油可以增加维生素E的摄入量。
3.绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有一定量的维生素E，虽然不如坚果和植物油含量高，但作为日常饮食的一部分，其对维生素E的补充也是有好处的。
4.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包和全谷物谷物等食物中也含有维生素E，尽管含量不如上述食物高，但在平衡饮食中起到重要作用。
在日常饮食中应保持均衡摄入各类食物，以确保获得足够的维生素E和其他营养素。