纯牛奶的功效与作用

纯牛奶作为一种营养丰富的食品，具有多方面的功效与作用。1.纯牛奶富含优质蛋白质，包括乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质能够提供人体所需的必需氨基酸，促进生长发育和修复组织，并增强机体的免疫力。2.纯牛奶是钙的良好来源，其钙磷比例适宜，有助于预防和治疗骨质疏松症，尤其对儿童和青少年的骨骼发育至关重要。3.纯牛奶还富含维生素B2、B12和矿物质如磷、镁等，对维持人体正常生理功能起到积极作用。4.纯牛奶还具有美容护肤、镇静安眠等功效，其天然保湿效果可预防色素沉着，而睡前饮用则有助于改善睡眠质量。