早上吃花生具有多方面的健康益处。花生含有丰富的蛋白质和高质量的脂肪，能为身体提供必要的营养，帮助启动新的一天。花生中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，维护肠道健康。花生中的维生素E和多种矿物质如镁、铁等，具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于保持皮肤健康和延缓机体衰老。此外，花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平和心血管疾病的风险，对心血管健康有积极影响。早上适量食用花生对身体健康有诸多益处，但请注意控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。
花生富含单不饱和及多不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E、B群以及矿物质如镁、钾和锌等，这些都是人体必需的营养素。在早晨空腹时摄入，可以为身体提供充足的能量，启动一天的新陈代谢。
花生中富含膳食纤维，这种成分有助于促进肠道蠕动，减少粪便在体内停留的时间，有效预防和缓解便秘问题。花生中的膳食纤维还有助于减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者或血糖不稳定的人群来说，是一个有益的饮食选择。花生中的健康脂肪有助于维持心血管健康，降低低密度脂蛋白（即“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白（即“好”胆固醇）水平。膳食纤维则能促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘。
花生也是一种常见的食物过敏源，过敏体质者应避免食用。
早上空腹吃花生是可以的，但需要适量。
花生富含不饱和脂肪酸、碳水化合物、蛋白质、维生素E和B群、矿物质如镁、锌等营养物质，并不属于刺激性的物质，在早上空腹吃一般不会对胃肠造成刺激，也不会影响营养物质的吸收，且花生能提供能量，增强饱腹感，有助于控制体重。其中的抗氧化物质对心血管系统有益，可降低心脏病风险。
空腹吃花生有诸多好处。它可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘；还能提供能量，增加饱腹感，有助于提高精力和集中注意力；还有助于调节血糖，对糖尿病患者或血糖不稳定的人群是一个有用的饮食选择。但是，花生也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致消化不良或增加体重。对花生过敏的人应慎重食用。
建议每天摄入花生量控制在一小把约25-30克，并搭配均衡饮食。