金针菇牛肉汤饭

用牛骨熬制的骨头汤含有丰富的蛋白质、钙和铁，用来煮饭，味道不仅鲜美，还能补充钙和铁，预防佝偻病和缺铁性贫血。

• 软饭：50克
• 牛肉：30克
• 金针菇：10克
• 南瓜：10克
• 洋葱：5克
• 香油：1/2小匙
• 芝麻盐：少许
• 牛骨汤：1/4杯